การตั้งเป้าหมายเป็นกระบวนการที่มีความสำคัญสูงสุดในการประสบความสำเร็จในชีวิต เพราะเป้าหมายนั้นเป็นแผนภาพความสำเร็จที่ชัดเจนและมีรายละเอียดอย่างชัดเจนอยู่แล้วในจิตใจของเรา การเขียนเป้าหมายช่วยให้เรารู้ว่าต้องการอะไรและต้องทำอย่างไรเพื่อให้ได้มันมา นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายยังช่วยให้เรามีความมั่นใจและมีความหวังในชีวิตมากขึ้น ดังนั้น เริ่มต้นการสร้างแผนการตั้งเป้าหมายส่วนตัวเพื่อสร้างความสำเร็จในชีวิตของคุณกันเถอะ

วางเป้าหมายและตั้งคำถามตนเอง

เป้าหมายเป็นหลัก

เมื่อต้องการสำเร็จในการวางแผนชีวิต เป้าหมายจะเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ต้องค้นหาสิ่งที่มีความหายากสำหรับคุณ การตั้งเป้าหมายโดยใช้แรงจูงใจเป็นหลักจะช่วยให้คุณมีโอกาสสำเร็จมากขึ้น

เริ่มต้นด้วยการมองหาเรื่องต่างๆ ที่คุณอยากเปลี่ยนแปลงในชีวิต นำมาเริ่มเขียนเป็นเป้าหมายก่อน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องทั่วๆ ไปหรือเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จของคุณ

ตัวอย่างเช่น เรื่องที่คุณอยากเปลี่ยนแปลงอาจจะเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น การเรียนรู้และหน้าที่ในการทำงาน รวมถึงเรื่องสถานะการเงิน การฝึกฝนธรรมะ การช่วยเหลือสังคม และด้านสุขภาพ เป็นต้น

คุณอาจจะตั้งคำถามตนเองเพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการตั้งเป้าหมาย เช่น “ในอีก 5 ปีข้างหน้า ฉันอยากเห็นตัวเองเป็นอย่างไร” หรือ “ฉันอยากให้ผู้คนและสังคมกล่าวถึงฉันในแง่ไหน”

วิธีจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายเพื่อความสำเร็จ

การจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายเป็นขั้นตอนสำคัญสู่ความสำเร็จในชีวิต หลังจากลงรายการรายละเอียดทั้งหมดของเป้าหมายของคุณแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการจัดลำดับความสำคัญ ความพยายามที่จะพัฒนาทักษะทั้งหมดในคราวเดียวอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและทำให้การประสบความสำเร็จเป็นเรื่องท้าทาย ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายเพื่อให้มั่นใจว่าจะประสบความสำเร็จ

แยกเป้าหมายออกเป็นสามประเภท

เป้าหมายของคุณควรแบ่งออกเป็นสามประเภท: เป้าหมายหลัก รอง และอุดมศึกษา เป้าหมายหลักเป็นเป้าหมายที่สำคัญและสำคัญที่สุด ในขณะที่เป้าหมายรองและอุดมศึกษานั้นสนับสนุนและเฉพาะเจาะจงกว่า

ตัวอย่างเช่น เป้าหมายหลักของคุณอาจรวมถึง “การปรับปรุงสุขภาพ” “การรักษาความสัมพันธ์ในครอบครัว” และ “การเดินทางไปต่างประเทศ” เป้าหมายรองอาจเป็น “รักษาความสะอาดบ้าน” “ถ่ายรูปครอบครัว” และ “โพสต์บนโซเชียลมีเดีย” ในขณะที่เป้าหมายระดับอุดมศึกษาอาจเป็น “ทำงานหนัก” “ออกกำลังกาย” และ “เรียนทำอาหาร”

จำกัดเป้าหมายของคุณให้แคบลง

เมื่อคุณได้สรุปการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็นในชีวิตและวิธีที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นแล้ว คุณสามารถเริ่มจดจ่อกับเป้าหมายเฉพาะเจาะจงแต่ละข้อได้ คำถามพื้นฐาน เช่น ใคร อะไร ที่ไหน เมื่อไร และอย่างไรสามารถช่วยคุณออกแบบแผนปฏิบัติการได้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแบ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายย่อยที่เล็กลงทำให้บรรลุเป้าหมายหลักได้ง่ายขึ้นและช่วยให้ได้รับประสบการณ์ที่สนุกสนานมากขึ้น

ระบุผู้ที่เกี่ยวข้อง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าใครมีส่วนในการบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ ในขณะที่คุณเป็นบุคคลที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้อง คนอื่นๆ ก็มีบทบาทสำคัญ หากเป้าหมายหลักของคุณคือการรักษาความสัมพันธ์ในครอบครัว คุณต้องได้รับความร่วมมือจากสมาชิกทุกคนในครอบครัว ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสรุปความรับผิดชอบของทุกคนในการบรรลุเป้าหมาย

ตัวอย่างเช่น “การเรียนทำอาหาร” อาจดูเหมือนเป็นเป้าหมายส่วนตัวโดยไม่มีใครเกี่ยวข้อง แต่ถ้าจุดประสงค์คือเพื่อ “ทำให้สามีของคุณพอใจ” หรือ “ทำให้ลูกสาวของคุณพอใจ” ก็จำเป็นต้องพิจารณาถึงการมีส่วนร่วมของพวกเขาในการบรรลุเป้าหมาย

ระบุรายละเอียดของเป้าหมาย

การให้รายละเอียดเป้าหมายของคุณ รวมถึงเป้าหมายย่อย ข้อมูลเฉพาะ และผลลัพธ์ที่ต้องการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณเขียนคำว่า “เรียนทำอาหาร” มันกว้างเกินไปและไม่เฉพาะเจาะจงเพียงพอ คุณสามารถระบุว่าคุณต้องการ “เรียนทำอาหารปักษ์ใต้” ซึ่งเป็นอาหารจานโปรดของสามีคุณ หรือ “เรียนทำเค้ก” เพื่อเอาใจลูกสาวของคุณ

ยิ่งรายละเอียดเป้าหมายของคุณเจาะจงมากเท่าไหร่ เส้นทางสู่การบรรลุเป้าหมายก็จะชัดเจนยิ่งขึ้นเท่านั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีแผนอย่างละเอียดและเส้นทางที่ชัดเจนในการปฏิบัติตาม

โดยรวมแล้ว การจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุความสำเร็จ การแยกเป้าหมายของคุณออกเป็นหมวดหมู่ ระบุผู้ที่เกี่ยวข้อง และระบุรายละเอียด คุณจะสามารถออกแบบเส้นทางที่ชัดเจนไปสู่การบรรลุเป้าหมายของคุณและเพลิดเพลินไปกับการเดินทาง

วิธีตั้งเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพ

การกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการบรรลุความสำเร็จ สิ่งสำคัญประการหนึ่งของการตั้งเป้าหมายคือการกำหนดกรอบเวลาเฉพาะสำหรับแต่ละขั้นตอน การทราบกำหนดเวลาที่แน่นอนจะช่วยให้ควบคุมความคืบหน้าตลอดกระบวนการได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การกำหนดกรอบเวลาที่เป็นจริงยังช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกหนักใจหรือเครียด ซึ่งจะขัดขวางความก้าวหน้าในท้ายที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องจัดสรรเวลาตามสิ่งที่ทำได้จริงและปล่อยให้มีที่ว่างให้ลองผิดลองถูก

เมื่อใดควรตั้งเป้าหมาย

การทำความเข้าใจกรอบเวลาเป็นสิ่งสำคัญเมื่อตั้งเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีทำอาหารไทยภาคใต้ การคาดหวังว่าจะเชี่ยวชาญในสองวันนั้นไม่ใช่เรื่องจริง แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ควรจัดสรรเวลาสำหรับแต่ละขั้นตอนโดยคำนึงถึงข้อจำกัดในทางปฏิบัติ การพยายามกำหนดเส้นตายที่เข้มงวดเกินไปอาจทำให้เกิดความกดดันและความเครียดโดยไม่จำเป็น ซึ่งอาจทำให้เป้าหมายล่าช้าในที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดกรอบเวลาที่เหมาะสมและเว้นที่ว่างสำหรับการทดลอง

ยิ่งไปกว่านั้น การเพิ่มรายละเอียดเฉพาะให้กับเป้าหมายของคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้ ตัวอย่างเช่น การตั้งเป้าหมายเช่น “เรียนรู้การทำเค้กแสนอร่อยเพื่อเซอร์ไพรส์วันเกิดคู่ของฉันในสุดสัปดาห์นี้” เป็นวิธีที่ดีในการทำให้กรอบเวลาเป็นไปตามความเป็นจริงและเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ

การขยายเป้าหมายจะช่วยให้เจาะจงมากขึ้นและบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “เรียนทำเค้กแสนอร่อยเพื่อเซอร์ไพรส์วันเกิดคู่ของฉันในสุดสัปดาห์นี้ คืนนี้ฉันจะค้นคว้าส่วนผสมและอุปกรณ์และซื้อมันในวันพรุ่งนี้ จากนั้นฉันจะทำสูตรให้สมบูรณ์แบบภายในวันพฤหัสบดีเพื่อที่ฉันจะได้ สองสามวันเพื่อฝึกฝนและปรับตัว”

กำหนดเป้าหมายที่ไหน

การระบุตำแหน่งที่จำเป็นสำหรับการบรรลุเป้าหมายก็มีความสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลด้วยการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดว่าคุณจะออกกำลังกายที่ไหน ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน สวนสาธารณะ หรือยิม การทราบตำแหน่งล่วงหน้าสามารถช่วยเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเป้าหมาย

เมื่อพูดถึงการเรียนทำอาหารหรืออบขนม คุณสามารถเลือกเข้าเรียนในสถาบันหรือเรียนที่บ้านในครัวก็ได้

วิธีบรรลุเป้าหมาย

การชี้แจงวิธีการบรรลุเป้าหมายสามารถช่วยจัดทำแผนทีละขั้นตอนที่ชัดเจนเพื่อบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น การเรียนรู้การทำเค้กอาจเกี่ยวข้องกับการหาข้อมูลทางออนไลน์ ทำรายการอุปกรณ์และส่วนผสมที่จำเป็น การซื้อวัสดุ จากนั้นเชิญเพื่อนมาชิมทดสอบผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย

การทำตามแผนโดยละเอียดจะทำให้คุณยังคงมีแรงจูงใจและบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ภายในกรอบเวลาที่จัดสรร

การตั้งเป้าหมายที่สำคัญในการประสบความสำเร็จ

การตั้งเป้าหมายมีความสำคัญอย่างมากในการประสบความสำเร็จ โดยเฉพาะเมื่อคุณมีเหตุผลและแรงจูงใจอย่างเพียงพอ เนื่องจากการตระหนักถึงเหตุผลในการทำเป้าหมายให้สำเร็จ เป็นดั่งเชื้อเพลิงที่ช่วยเติมไฟให้คุณเข้าไปตลอดเส้นทาง

ระบุเหตุผล (Why)

คุณควรระลึกถึงเหตุผลในการบรรลุเป้าหมายอย่างเนืองๆ เพราะถึงแม้รายละเอียดอื่นๆจะมีความสำคัญ แต่เหตุผลในการทำสิ่งต่างๆเหล่านั้น เป็นดั่ง “แก่นแท้” ของภาพรวมทั้งหมด

ตัวอย่างเช่น ในการเรียนรู้การทำขนม คุณอาจระบุเหตุผลว่า ต้องการทำเป็นเซอร์ไพรส์วันเกิดคนที่คุณรัก และเพื่อให้เขาหรือเธอตระหนักในการเอาใจใส่ของคุณ ซึ่งจะส่งผลต่อชีวิตคู่ที่ยั่งยืนต่อไป

นอกจากนี้ การเลือกใช้คำในเชิงบวกเมื่อเขียนถึงรายละเอียดและขั้นตอนต่างๆ จะช่วยให้คุณมีโอกาสทำเป้าหมายสำเร็จมากขึ้น ดังนั้นคุณควรเขียนเป้าหมายให้ออกมาในลักษณะของจุดหมายที่คุณ

วิธีสร้างแผน

การสร้างแผนเกี่ยวข้องกับรายละเอียดกลยุทธ์และยุทธวิธีที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเฉพาะ การแบ่งแต่ละงานออกเป็นขั้นตอนย่อยๆ ช่วยให้คุณตรวจสอบความคืบหน้าได้เป็นระยะ คุณอาจใช้เทคนิคการตั้งคำถามแบบดั้งเดิมเพื่อช่วยในการเขียนแผนของคุณ ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือการเรียนกฎหมายในมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงเพื่อเป็นนักกฎหมายด้านความยุติธรรมทางสังคม คุณอาจต้องทำให้เป้าหมายของคุณง่ายขึ้นเพื่อให้จัดการได้ง่ายขึ้น

ตัวอย่างแผนตามเป้าหมายข้างต้น:

ตั้งใจเรียนและทำคะแนนได้ดีตั้งแต่มัธยมปลาย
เข้าร่วมชมรมโต้วาทีหรือชมรมพูดในที่สาธารณะ
มองหาสถาบันที่มีชื่อเสียงที่เชี่ยวชาญด้านกฎหมาย
ลงทะเบียนสอบเข้าสถาบันที่เลือก
กำหนดกรอบเวลา เนื่องจากแต่ละเป้าหมายอาจต้องใช้เวลาที่แตกต่างกัน ให้กำหนดกรอบเวลาที่เป็นจริง ตัวอย่างเช่น “ออกกำลังกายสามวันต่อสัปดาห์ วันละสามชั่วโมง” สามารถทำได้ทันที อย่างไรก็ตาม เป้าหมายบางอย่างอาจต้องใช้เวลามากกว่านี้

ตัวอย่างเช่น การเรียนกฎหมายต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะสำเร็จและมีขั้นตอนเล็กๆ มากมาย ดังนั้นการจัดทำแผนในแต่ละขั้นตอนจึงมีความจำเป็น

READ: วิธีการ วาดตาแบบสมจริง

แม้ว่าคุณอาจไม่ต้องกำหนดกรอบเวลาสำหรับบางขั้นตอน แต่คุณอาจใช้กำหนดเวลาที่มีอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น แผนอาจรวมถึงการมองหาสถาบันที่มีชื่อเสียง และคุณสามารถกำหนดเส้นตายตามเวลาที่มหาวิทยาลัยประกาศกำหนดการทดสอบการรับเข้าเรียน เมื่อทำเช่นนี้ คุณสามารถวางแผนเลือกสถาบันที่คุณต้องการได้ล่วงหน้า 2-3 วันก่อนวันปิดรับสมัคร ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ต้องเร่งรีบในนาทีสุดท้าย

เมื่อทำตามขั้นตอนเหล่านี้ คุณจะสามารถสร้างแผนปฏิบัติที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

คุณกำลังดู: วิธีการ เขียนเป้าหมายส่วนตัว

แตกแผนงานเป็นชิ้นงาน: การแบ่งแยกแผนการดำเนินงานอย่างมีประสิทธิภาพ

การวางแผนการดำเนินงานที่มีประสิทธิภาพนั้น เริ่มต้นด้วยการกำหนดแผนงานและกรอบเวลาเพื่อเป้าหมายที่ชัดเจน แต่หลังจากนั้น คุณจะต้องแบ่งแยกแผนงานเป็นชิ้นงานเล็กๆ และกำหนดกรอบเวลาในการดำเนินงานเพื่อให้สามารถปฏิบัติตามแผนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การแบ่งแยกแผนงานอย่างมีประสิทธิภาพ

การแบ่งแยกแผนงานออกเป็นชิ้นงานเล็กๆ ช่วยให้คุณมีภาพรวมและความเข้าใจอย่างชัดเจนว่ามีกิจกรรมหรืองานอะไรที่ต้องทำในแต่ละวัน นอกจากนี้ การแบ่งแยกแผนงานยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณหลงเข้าไปในงานอื่นหรือล่วงเวลาได้อีกด้วย

ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือ “ตั้งใจเรียนและสอบให้ได้คะแนนดีๆ ตั้งแต่ตอนอยู่มัธยม” คุณสามารถแบ่งแยกชิ้นงานเป็นหลายอย่าง เช่น “ไปเรียนเสริมกับติวเตอร์ในวันหยุดสุดสัปดาห์” และ “ติวการบ้านกับเพื่อนหลังเลิกเรียน” เป็นต้น

บางชิ้นงานอาจมีกรอบเวลาที่กำหน

วิธีสร้างแผน

ตัวอย่างแผนตามเป้าหมายข้างต้น:

ตั้งใจเรียนและทำคะแนนได้ดีตั้งแต่มัธยมปลาย
เข้าร่วมชมรมโต้วาทีหรือชมรมพูดในที่สาธารณะ
มองหาสถาบันที่มีชื่อเสียงที่เชี่ยวชาญด้านกฎหมาย
ลงทะเบียนสอบเข้าสถาบันที่เลือก

กำหนดกรอบเวลา เนื่องจากแต่ละเป้าหมายอาจต้องใช้เวลาที่แตกต่างกัน ให้กำหนดกรอบเวลาที่เป็นจริง ตัวอย่างเช่น “ออกกำลังกายสามวันต่อสัปดาห์ วันละสามชั่วโมง” สามารถทำได้ทันที อย่างไรก็ตาม เป้าหมายบางอย่างอาจต้องใช้เวลามากกว่านี้

เอาชนะความกลัวด้วยการแสดงภาพ

ความกลัวเป็นอารมณ์ร่วมที่สามารถขัดขวางเราไม่ให้แสดงความสามารถให้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าเทคนิคการสร้างภาพสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพได้ ดังที่นักกีฬาที่ประสบความสำเร็จหลายคนแสดงให้เห็น

ประเภทของการแสดงภาพ

การแสดงภาพมีสองประเภทหลัก: การแสดงภาพผลลัพธ์และการแสดงภาพกระบวนการ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้ใช้ทั้งสองประเภทร่วมกัน

การแสดงผลลัพธ์: สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการจินตนาการว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว เพื่อให้การแสดงภาพมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขอแนะนำให้จินตนาการถึงตัวคุณเองในรายละเอียดที่ชัดเจน รวมถึงสภาพแวดล้อม ความรู้สึก และประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของคุณ
การแสดงภาพกระบวนการ: สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการจินตนาการถึงขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการเป็นทนายความ คุณลองจินตนาการว่าตัวเองกำลังเรียนอยู่ในห้องเรียนกฎหมายที่มหาวิทยาลัย เทคนิคนี้สามารถใช้ได้กับทุกเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ

โดยรวมแล้ว เทคนิคเหล่านี้เรียกว่า “การซ้อมจิต” โดยนักจิตวิทยา ซึ่งเป็นกระบวนการตั้งโปรแกรมจิตใจของคุณให้รู้สึกราวกับว่าเหตุการณ์ได้เกิดขึ้นแล้ว

พลังแห่งการคิดบวก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการคิดเชิงบวกสามารถช่วยให้เราเรียนรู้ ปรับตัว และเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการจดจ่ออยู่กับด้านลบหรือข้อผิดพลาด โดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายของคุณ การคิดเชิงบวกสามารถเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง ตั้งแต่ปัญหาระดับโลกไปจนถึงความท้าทายส่วนตัว

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการตอบสนองเชิงบวกและเชิงลบส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของสมอง การคิดเชิงบวกสามารถกระตุ้นส่วนที่รับผิดชอบต่อการรับรู้ จินตนาการ ความเห็นอกเห็นใจ แรงจูงใจ และอารมณ์

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเตือนตัวเองว่าการก้าวไปสู่เป้าหมาย แม้จะเป็นก้าวเล็กๆ ก็สามารถช่วยให้คุณเติบโตและหลีกเลี่ยงความท้อแท้ได้ หากจำเป็น คุณสามารถขอกำลังใจจากเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่คุณรัก

อย่างไรก็ตาม การคิดบวกเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ คุณต้องรักษาระเบียบวินัยและรับผิดชอบในการดำเนินการตามแผน

ก้าวข้ามปรากฏการณ์ “ความฝันที่เลือนหาย”

คุณเคยได้ยินปรากฏการณ์ “ความฝันที่เลือนหาย” หรือไม่? มักเกิดกับคนที่ตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงหรือไม่ชัดเจน โดยเฉพาะตอนเริ่มต้นปีใหม่ ปรากฏการณ์นี้มักประกอบด้วยสามขั้นตอน: 1) ตั้งเป้าหมาย 2) รู้สึกว่ายากกว่าที่คาดไว้ และ 3) ยอมแพ้

วัฏจักรดังกล่าวข้างต้นมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับผู้ที่คาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ดังนั้นแนะนำให้วางแผนและกำหนดไทม์ไลน์ตามความเป็นจริงเพื่อป้องกันการตกในวงจรนี้ การแบ่งแผนออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ สามารถช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าและให้รางวัลตัวเองไปพร้อมกัน

สิ่งสำคัญคือต้องมองความล้มเหลวเป็นบทเรียน การศึกษาพบว่าผู้ที่เรียนรู้จากความล้มเหลวมักจะมีแนวโน้มที่ดีขึ้นและหวังว่าจะบรรลุเป้าหมาย ความหวังยังช่วยให้คุณมองไปข้างหน้า

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าทั้งคนที่ประสบความสำเร็จและไม่ประสบความสำเร็จต้องเผชิญกับความล้มเหลวและความผิดพลาด ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคนที่ประสบความสำเร็จมักมองพวกเขาแตกต่างออกไป

การใช้การแสดงภาพ

การวิจัยพบว่าการฝึกการแสดงภาพสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น นักกีฬาที่ประสบความสำเร็จหลายคนได้พิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ของการใช้ภาพในการฝึกซ้อม โดยทั่วไปแล้ว การแสดงภาพมีอยู่สองประเภท: การใช้ภาพแห่งความสำเร็จและการใช้ภาพแห่งกระบวนการ ขอแนะนำให้ใช้ทั้งสองอย่างร่วมกัน

การใช้ภาพแห่งความสำเร็จหมายถึงการจินตนาการว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว คุณควรพยายามเน้นรายละเอียดและทำให้ประสบการณ์นั้นสดใสที่สุด ในทางกลับกัน การใช้รูปภาพของกระบวนการหมายถึงการเห็นภาพขั้นตอนที่คุณต้องทำก่อนที่จะบรรลุเป้าหมาย เช่น ถ้าคุณต้องการเป็นทนายความ ให้จินตนาการว่าตัวเองกำลังเรียนอยู่ที่โรงเรียนกฎหมาย เป็นต้น

กระบวนการโดยรวมเรียกว่า “ให้อาหารสมองของคุณด้วยหน่วยความจำจำลอง” ตามที่นักจิตวิทยาเรียก มันทำให้คุณรู้สึกเหมือนเหตุการณ์กำลังเกิดขึ้นกับคุณ

ความคิดเชิงบวก

การวิจัยพบว่าการคิดบวกสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ ปรับตัว และประสบความสำเร็จได้มากกว่าการจดจ่อกับจุดอ่อนและข้อผิดพลาดของคุณ ดังนั้นการคิดบวกจึงมีประโยชน์ในการบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ตาม

นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการตอบสนองเชิงบวกและเชิงลบส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของสมอง การคิดเชิงบวกจะกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ จินตนาการ ความเห็นอกเห็นใจ แรงจูงใจ และความนับถือตนเอง

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองโดยคิดว่าการพยายามบรรลุเป้าหมาย แม้ว่ามันจะท้าทาย แต่ก็จะช่วยให้คุณเติบโตและเอาชนะอุปสรรคได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถได้รับแรงกระตุ้นและการสนับสนุนจากเพื่อน ครอบครัว หรือคนใกล้ชิดของคุณ

อย่างไรก็ตาม การคิดบวกเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาวินัยในตนเองและรับผิดชอบต่อการทำตามแผนที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง

การเอาชนะลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบและการปลูกฝังความกตัญญูกตเวที

ความสมบูรณ์แบบสามารถนำไปสู่ความคาดหวังและความผิดหวังที่ไม่สมจริงเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผน ในความเป็นจริง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบมักจะมีความสุขในชีวิตน้อยลง

รับทราบช่องโหว่ของคุณ

แทนที่จะมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบตลอดเวลา ยอมรับความเปราะบางของคุณและยอมรับว่าความผิดพลาดและความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยธรรมชาติ คุณต้องใจดีและอ่อนโยนกับตัวเองในช่วงเวลานี้

เน้นที่ความก้าวหน้า ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ

ดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้ามากกว่าความสมบูรณ์แบบ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ และการแบ่งงานที่ใหญ่ออกเป็นชิ้นเล็กๆ สามารถช่วยป้องกันความรู้สึกล้มเหลวอย่างท่วมท้นได้ สิ่งนี้สามารถช่วยสร้างความมั่นใจและความรู้สึกถึงความสำเร็จเมื่อเวลาผ่านไป

ฝึกความกตัญญูกตเวที

การแสดงความขอบคุณและความชื่นชมสามารถช่วยให้เราเปลี่ยนความสนใจจากสิ่งที่เราไม่มีไปสู่สิ่งที่เรามี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีความกตัญญูมักจะมีอัตราความสำเร็จและความสุขในชีวิตสูงกว่า

วารสาร

วิธีหนึ่งในการฝึกฝนความกตัญญูคือการจดบันทึก การเขียนสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณเป็นประจำสามารถช่วยให้เรารับรู้ถึงสิ่งดีๆ ในชีวิต และเพิ่มความรู้สึกด้านบวกและความสุข

โอบรับความเปราะบาง

สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความเปราะบางและเข้าใจว่าความผิดพลาดและความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางสู่ความสำเร็จ การตระหนักและยอมรับความเปราะบางของเราสามารถนำไปสู่ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นและช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายในที่สุด

จำไว้ว่า มันไม่เกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ แต่เป็นเรื่องของความก้าวหน้าและการยอมรับการเดินทางสู่ความสำเร็จ