เราส่วนใหญ่เคยเห็นใครสักคนเสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบมือบนได้อย่างดูเหมือนไม่ยากเย็นกระไร แต่ในขณะที่การเสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบมือบนเป็นการเสิร์ฟแบบอเนกประสงค์มากกว่า ทว่ามันก็เสิร์ฟยากกว่ามาก มันต้องใช้การผสมผสานทุกส่วนของร่างกาย จังหวะ และความแข็งแกร่งมากกว่า เนื่องจากมันเสิร์ฟยากกว่า คุณจึงควรฝึกฝนมันหลังจากที่เชี่ยวชาญการฝึกเสิร์ฟแบบมือล่างแล้ว ถึงการเสิร์ฟมือบนของคุณจะไม่ได้ดูพลิ้วเนียนตา แต่มันก็ยังจะเพิ่มความแม่นยำ ความเร็ว และความแรงของลูกเสิร์ฟอยู่ดี

การเสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบมือบน: ท่าเสิร์ฟและการจัดท่าเริ่มต้น

การเสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบมือบนเป็นท่าเสิร์ฟที่ท้าทายและต้องใช้ทักษะพิเศษ เพื่อเพิ่มความโดดเด่นในการเสิร์ฟของคุณ ดังนั้นเราจะกล่าวถึงท่าเสิร์ฟและวิธีการจัดท่าเริ่มต้นที่สำคัญในการเสริมความแข็งแกร่งของลูกเสิร์ฟของคุณ

1. จัดท่าเริ่มต้นและตำแหน่งเท้า

เริ่มต้นโดยจัดตำแหน่งเท้าให้เหมาะสม ยืนโดยให้เท้าแยกออกจากกันประมาณช่วงหัวไหล่ วางเท้าด้านตรงข้ามกับมือข้างที่ถนัดใช้ตีลูกไว้ข้างหน้าเท้าอีกข้าง หัวไหล่กับสะโพกของคุณควรจะขนานไปกับตาข่าย และแน่ใจว่าคุณงอเข่าให้ถูกต้อง เพราะน้ำหนักตัวจะต้องทิ้งลงที่เท้าหลัง

2. ท่าเสิร์ฟและท่าปรับแปลง

ท่าของผู้เสิร์ฟเป็นส่วนสำคัญมากในการเสิร์ฟวอลเลย์บอล การสร้างพลังให้กับลูกเสิร์ฟไม่ได้มาจากพละกำลังของร่างกายส่วนบนเท่านั้น แต่มาจากขาทั้งสองข้าง การตั้งท่าเริ่มต้นที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีลูกเ สิร์ฟที่รุนแรง

การจัดท่าเริ่มต้น:

– ยื่นลูกบอลไปข้างหน้าคุณโดยวางลูกบอลบนมือข้างที่ไม่ถนัดยื่นไปตรงๆ ข้างหน้า

– ยกมือหงายขึ้นโดยมีลูกบอลวางอยู่ข้างบน

หรือ

– ยืนท่าเริ่มต้นโดยจัดตำแหน่งเท้าและลูกบอลให้เหมาะสม

– แกว่งแขนข้างที่ใช้เสิร์ฟข้ามไปหลังศีรษะ ให้แน่ใจว่าข้อศอกชี้ไปข้างบนและมือนั้นอยู่ตรงบริเวณหรือเหนือบริเวณใบหูเล็กน้อย ท่านี้จะเป็นการเปิดร่างกายออก

3. การโยนลูกบอลขึ้นไปบนอากาศ

โยนลูกบอลขึ้นไปจากฝ่ามือประมาณ 18-36 นิ้ว (46-91 ซม.) ไปบนอากาศ ให้ลูกบอลอยู่ในแนวเดียวกับหัวไหล่ข้างที่จะตีลูกบอลและอยู่ราวๆ 1 ฟุต (0.3 ม.) ข้างหน้าคุณ เพื่อที่คุณจะสามารถก้าวขามาเสิร์ฟ จำไว้ว่าคุณต้องการให้มือข้างถนัดเป็นฝ่ายตีลูกบอลทันทีที่มันเริ่มเปลี่ยนทิศทางและเริ่มจะหย่อนตกลงมา

อย่าโยนลูกบอลขึ้นสูงเกินไป ต่ำเกินไป หรือห่างตัวเกินไปทางด้านใดด้านหนึ่ง เพราะนั่นอาจทำให้ลูกเสิร์ฟเสียได้ คุ ณจะต้องเป็นฝ่ายไล่ตามลูกบอลเพื่อทำให้การเสิร์ฟของคุณประสบความสำเร็จ

ท่าปรับแปลง:

ในท่าปรับแปลงอื่นๆ แขนข้างที่จะตีลูกอาจเตรียมยกพร้อมๆ กับตอนโยนลูกบอลขึ้นไปบนอากาศ ไม่ใช่ยกตั้งแต่ก่อนโยน

4. เล็งลูกเสิร์ฟด้วยร่างกาย

เมื่อโยนลูกบอลขึ้นไปบนอากาศแล้ว ให้เล็งลูกเสิร์ฟด้วยร่างกายที่ถูกต้อง นั่นคือเปิดร่างกายให้เหมาะสมและตั้งตรง ใช้ร่างกายเป็นตัวชี้ทางให้กับลูกบอล เพื่อให้คุณสามารถควบคุมทิศทางและการตีลูกเสิร์ฟได้อย่างแม่นยำ

การเสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบมือบนต้องใช้ความสำเร็จและประสบการณ์ โดยการฝึกฝนและปฏิบัติตามหลักการที่ถูกต้อง คุณสามารถพัฒนาทักษะเสิร์ฟของคุณได้ด้วยเวลาและความพยายาม อย่าละเลยการปฏิบัติฝึกซ้อมเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของคุณในการเสิร์ฟวอลเลย์บอล

การเสริมสร้างความแรงในการเสิร์ฟวอลเลย์บอล

เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งในการเสิร์ฟวอลเลย์บอลให้ได้ผลดีมากยิ่งขึ้น เราสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการตีลูกได้ นี่คือเทคนิคที่จะช่วยให้คุณเสิร์ฟได้แข็งแกร่งและแม่นยำมากยิ่งขึ้น:

เสริมความแข็งแรงในการเสิร์ฟด้วยการกระโดดเสิร์ฟตีลูกหมุนขึ้น

เริ่มด้วยการจัดท่าทางการเสิร์ฟให้ถูกต้อง โดยเริ่มต้นด้วยการแยกเท้าออกห่างออกจากกันประมาณช่วงไหล่ แล้วหันตัวไปทางตาข่าย ให้แขนข้างถนัดยื่นออกไปข้างหน้าโดยหงายฝ่ามือขึ้นและวางลูกบอลอยู่บนมือนั้น

ขั้นตอนการเสิร์ฟด้วยการกระโดดเสิร์ฟตีลูกหมุนขึ้น:

1. คุณควรอยู่หลังเส้นอย่างน้อย 5 ถึง 8 ฟุต (1.5–2.4 ม.) เพื่อให้คุณมีพื้นที่ในการขยับซอยเท้าได้อย่างเหมาะสม

2. โย นลูกบอลขึ้นไปบนอากาศ โดยการก้าวเท้าข้างที่ถนัดออกไปข้างหน้าพร้อมกับรักษาให้ลูกบอลที่โยนขึ้นไปเป็นเส้นตรงกับไหล่ข้างที่จะตี

3. เมื่อคุณสืบเท้าไปข้างหน้า ให้โยนลูกบอลลอยสูงขึ้นไปบนอากาศพร้อมกับเลื่อนมือข้างถนัดไปข้างหน้าเล็กน้อย และสะบัดข้อมือตอนโยนลูกบอลขึ้นเพื่อทำให้ลูกบอลมีอาการหมุนติ้ว

4. การโยนลูกบอลให้คงเส้นคงวามีผลต่อการเสิร์ฟ โยนลูกบอลไม่ดีอาจทำลายการเสิร์ฟที่ทำอย่างอื่นได้ดี ให้โยนด้วยมือข้างที่ถนัด รักษาลูกบอลให้อยู่เบื้องหน้าคุณ และอย่าโยนลูกบอลสูงหรือต่ำเกินไป ไม่งั้นผลที่ได้จะกลายเป็นเสิร์ฟเสีย

เพิ่มความแข็งแกร่งในการเสิร์ฟด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย

เคลื่อนไหวร่างกายให้มีความเร็วและความแข็งแกร่งจะช่วยเพิ่มพลังให้กับการเสิร์ฟของคุณได้ ดังนี้คือขั้นตอนการเคลื่อนไหวร่างกายในการเสิร์ฟ:

ขั้นตอนการเคลื่อนไหวร่างกาย:

1. ก้าวเท้าเร็วๆ ไปข้างหน้าสามถึงสี่ก้าว ควรเริ่มจากการช้าแล้วเร่งไปเร็วขึ้น เ พื่อให้สองก้าวสุดท้ายเร็วขึ้นและดูเหมือนว่าเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน ในตอนก้าวเท้าครั้งสุดท้ายให้กระโดดขึ้น ใช้โมเมนตัมจากการก้าวเท้านี้เพื่อส่งตัวให้ลอยขึ้นไปบนอากาศได้สูงกว่าเดิม

2. ถ้าคุณเป็นคนถนัดขวา จังหวะการก้าวเท้าจะเป็นซ้าย-ขวา-ซ้าย ถ้าคุณถนัดซ้าย จังหวะจะเป็นขวา-ซ้าย-ขวา ช่วงสองก้าวสุดท้ายนั้นเรียกว่า “จังหวะซอยเท้า” และเป็นส่วนที่ส่งแรงได้มากที่สุดในการสืบเท้านี้

การเตรียมแขนในการตีลูกบอล

การเตรียมแขนให้พร้อมในการตีลูกบอลมีความสำคัญ เพราะมันช่วยให้คุณมีพลังในการกระโดดและความแม่นยำในการเสิร์ฟ นี่คือขั้นตอนการเตรียมแขนในการตีลูกบอล:

ขั้นตอนการเตรียมแขนในการตี:

1. แขนทั้งสองข้างควรแกว่งไปข้างหลังเพื่อสร้างพละกำลังสำหรับการกระโดด ในขณะที่คุณกระโดดให้แขว่งแขนข้างถนัดหรือข้างที่ใช้ตีไปทางข้างหลังทำมุม 90 องศากับลำตัว เช่นเดียวกับการเสิร์ฟมือบนท่าพื้นฐานที่ข้อศอกควรชี้ขึ้นข้างบน โดยที่เกร็งข้อมืออยู่ในตำแหน่งตรงห รือที่เอียงลงเล็กน้อย

2. ขณะที่คุณกระโดดลง เกร็งข้อมือและแขนข้างถนัดให้พร้อมเพื่อส่งพลังและความแม่นยำในการตี ในขณะเดียวกันให้นิ้วมือส่วนที่เหลือยื่นออกไปเพื่อเพิ่มพื้นที่สัมผัสกับลูกบอล เพื่อให้มีความคล่องตัวในการตีได้มากขึ้น

โดยสรุป เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งในการเสิร์ฟวอลเลย์บอล คุณสามารถใช้เทคนิคการกระโดดเสิร์ฟตีลูกหมุนขึ้น เคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็วและแข็งแกร่ง และเตรียมแขนให้พร้อมในการตีลูกบอล อย่างไรก็ตาม ควรฝึกซ้อมและปรับปรุงทักษะเสิร์ฟของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและแม่นยำในการเสิร์ฟของคุณ

เล็งการตีลูกบอลไปที่จุดเหนือใจกลางลูกบอล

สำคัญ: วิธีนี้เป็นการเสริมความแข็งแกร่งในการเสิร์ฟวอลเลย์บอลและเพิ่มความแม่นยำในการตี

ส่วนที่ต่างจากการเสิร์ฟมือบนท่าพื้นฐานก็คือ อย่าหยุดมือในตอนที่ตีโดนลูกบอล ให้เหวี่ยงออกไปและสะบัดข้อมือ

คำแนะนำ: ถ้าคุณไม่สามารถทำท่าสะบัดข้อมือได้ ให้ฝึกฝน. การสะบัดข้อมือนี้คือตัวที่ทำให้ลูกเสิร์ฟแบบหมุนด้านบน (top-spin) นั้นมีความแรงและโดดเด่น ฝึกฝนจนสามารถสะบัดข้อมือได้พร้อมกับตอนตีลูกบอลพอดีจะทำให้ลูกบอลลอยข้ามตาข่ายไปได้

การตีลูกบอล

คำแนะนำ: สร้างแรงส่งไปข้างหน้าเพิ่มมากขึ้นโดยการหมุนสะโพกและลำตัวผ่านการเสิร์ฟ

1. คุณควรที่จะกระโดดลอยตัวเข้าหาสนามโดยการกระโดดเสิร์ฟและกระโดดลอยตัว

2. ในขณะที่กระโดดลอยตัวอยู่สูงที่สุด ให้ลดมือลงในท่าสะบัดช้อนไปใต้ลูกบอลเล็กน้อย

คำแนะนำ: ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเล็งขึ้นไปข้างบน แต่งอข้อมือกระดกขึ้นข้างบน ซึ่งจะทำให้เกิดวิถีโค้งขึ้น-ลงในลูกเสิร์ฟ มันจะทำให้ลูกหมุนด้านบน

ถ้าคุณถนัดขวา

สำหรับผู้เล่นที่ถนัดเสิร์ฟด้วยมือขวา สะโพกข้างซ้ายควรนำด้วยหัวไหล่ซ้าย จากนั้นสะโพกข้างขวาควรออกแรงตามมา และปิดท้ายด้วยแขนข้างขวา

ด้วยคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะสามารถเสริมความแข็งแกร่งในการเสิร์ฟวอลเลย์บอลของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมฝึกซ้อมและปรับปรุงทักษะของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและแม่นยำในการเสิร์ฟของคุณ

เสิร์ฟโดยการกระโดดเสิร์ฟลอยตัว

เตรียมลูกบอล: เริ่มด้วยการใช้มือทั้งสองข้างถือลูกบอลอยู่ตรงเบื้องหน้าคุณ ถือลูกบอลไว้ระหว่างฝ่ามือทั้งสองข้าง รักษาศอกให้ตรงแต่ไม่ต้องเกร็งจนตึง

การโยนลูกบอล: ใช้เท้าข้างถนัดก้าวออกไปข้างหน้า จากนั้นซอยเท้าสามจังหวะสั้นๆ ในตอนก้าวสุดท้ายให้โยนลูกบอลขึ้นไปข้างบนโดยพุ่งไปข้างหน้าเล็กน้อย สำหรับการลอยตัว คุณเพียงแค่ต้องโยนมันขึ้นไปราว 12 ถึง 18 นิ้ว (30 – 46 ซม.) เหมือนในตอนเสิร์ฟมือบนท่าพื้นฐาน

การตีลูกบอล: ใช้ข้อศอกนำ ตีลูกบอลด้วยส้นมือข้างที่ถนัดเหมือนอย่างเช่นการเสิร์ฟมือบนท่าพื้นฐาน คุณควรยังคงเกร็งข้อมือไว้ หลังจากตีบอลไปแล้วให้หยุดนิ่งโดยฝ่ามือชี้ไปยังเป้าหมาย

READ: วิธีการ เขียนจดหมายขอโทษ

ฝึกฝนและเทคนิค

ในการเสิร์ฟทุกแบบ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการกระโดดเสิร์ฟ ให้ส่งลูกบอลลงไปยังพื้นที่ของคู่แข่ง พ วกเขาจะขยับตัวเคลื่อนที่มารับลูก ในระหว่างที่คุณฝึกและเรียนรู้การเสิร์ฟมือบน ให้เรียนรู้การเสิร์ฟลูกไปยังบริเวณด้านหลังที่คู่ต่อสู้จะรับได้ยาก

ให้แน่ใจว่าคุณยกเท้ากระโดดจากพื้นก่อนก้าวข้ามเส้น และวางเท้าลงหลังข้ามเส้นมาแล้ว

ความสำคัญของการฝึกซ้อม

ความสำคัญของการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องไม่สามารถถูกเน้นมากพอ คุณควรฝึกโยนลูกบอลหลายๆ ชั่วโมงเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องและเพิ่มความแข็งแกร่งในการเสิร์ฟของคุณ

เคล็ดลับในการเสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบมือบน

เคล็ดลับที่ 1: การโยนลูกบอลอย่างแม่นยำ

หลังจากโยนลูกบอลขึ้นไปบนอากาศแล้ว อย่าเอื้อมหาลูกบอล แต่รอให้มันตกลงมาตรงช่วงจังหวะที่พอดีกับตอนคุณตีมัน คุณควรจะต้องได้ยินเสียงตุ๊บดังแน่นๆ เวลาที่คุณตีมันถ้ามันเป็นลูกเสิร์ฟที่ดี

เคล็ดลับที่ 2: ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

ฝึกฝน ฝึกฝน แล้วก็ฝึกฝน นี่เป็นท่าการเสิร์ฟที่ยากกว่า ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะเรียนรู้ได้ในทันที วิธีการโยน ระดับความสูง และการเข้าหาลูกล้วนแล้วแต่เป็นส่วนประกอบสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องฝึกจนเชี่ยวชาญ

เคล็ดลับที่ 3: ใช้โมเมนตัมในการเสิร์ฟ

ใช้โมเมนตัมจะช่วยได้เยอะมากโดยเฉพาะถ้าคุณมีรูปร่างเล็ก คุณจำเป็นต้องมีพละกำลังสูงเพื่อจะเสิร์ฟให้ข้ามตาข่าย

เคล็ดลับที่ 4: การโยนลูกบอลอย่างแม่นยำ

หากค ุณมีปัญหากับการเสิร์ฟ ลองฝึกเฉพาะการโยนลูกดู ถ้าคุณโยนลูกบอลขึ้นแล้วปล่อยให้มันตกลงมา มันควรตกลงมาตรงบริเวณด้านหน้าของเท้าขวาของคุณ ซึ่งควรจะยังคงอยู่ในตำแหน่งเดียวกับเท้าขวาก่อนจะก้าวไปข้างหน้า การโยนบอลที่ดีเป็นกุญแจสำคัญของลูกเสิร์ฟที่ดี

เคล็ดลับที่ 5: การรักษาตำแหน่งและเทคนิค

ถ้าคุณโยนลูกบอลได้ไม่ดี ให้จับมันไว้ อย่าพยายามตีลูกจากการโยนที่แย่ ไม่งั้นคุณจะบังคับลูกบอลไม่ได้และมันจะกลายเป็นการเสิร์ฟเสีย

เคล็ดลับที่ 6: การจับลูกบอลหลังโยน

ถ้าคุณโยนลูกบอลขึ้นไปได้ไม่ดีในระหว่างเกมการแข่งขันแล้วไปตะครุบลูกไว้ มันจะนับเป็นการเสิร์ฟและคุณจะไม่สามารถได้เสิร์ฟต่อ ถ้าโยนขึ้นไปไม่ดี ก็แค่ปล่อยให้ลูกบอลตกพื้นแล้วค่อยเสิร์ฟใหม่

เคล็ดลับที่ 7: การเคลื่อนไหวและการจับลูกบอล

ถ้าโยนเสีย ปล่อยลูกตกพื้นไป ถ้าไปจับมันเมื่อไหร่ จะถือเป็นการเสิร์ฟทันที! ถ้ามือคุณอยู่ห่างจากศีรษะมากเกินไปตอนต ีลูก คุณจำเป็นต้องโยนบอลให้ประชิดตัวกว่านี้เพื่อจะได้ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

เคล็ดลับที่ 8: การใช้พละกำลังให้เหมาะสม

ให้แน่ใจว่าคุณรักษาข้อศอกให้อยู่สูงเพื่อจะได้เข้าตีลูกบอลด้วยความแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

คุณกำลังดูโพสต์นี้ วิธีการ เสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบมือบน